タイトル 『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』
作者 鈴木裕
出版社 SBクリエイティブ
ISBN 978-4-7973-9996-7
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ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 [ 鈴木 祐 ] 価格:1,540円 |
本書を読んで解決したいこと
- 仕事をしていて14時から15時頃に集中力が落ちてきて効率が悪くなる。それを解決したい。
- 取り掛かりの集中力が低いので解決できないか。
前回の記事に引き続き、集中力を高める方法を見つけたいと思っています。
⇓過去の記事となります。
[http://集中力を持続させるには - 語彙不足www.rintarou.work
キーワード（気になった言葉）
獣 人間の本能。並列処理ができる。前頭葉で動く思考。短気的にパワーを発揮する。エネルギー効率がいい。
調教師 人間の理性。直列処理ができる。辺脳で動く思考。エネルギー効率が悪い。
2B-Alert カフェイン接種を効率的に行うためのスケジューリングサービス。
テアニン 緑茶に含まれている成分。カテキンと同時に吸収すると大きな集中力を得る。緑茶で必要量を得るにはコップ7から10杯飲む必要がある。
MIND 神経変性を遅らせるための地中海式＆DASH食介入。≒脳の劣化を防ぐ食品
デタッチドマインドフルネス 自分の心情を俯瞰した位置から見る手法のこと。
スタッキング 積み重ね。組み合わせ。
「物語」 因果関係の確立から転じて、自己の特徴を示す話を示している？
ステレオタイピング 有能な人を思い描き、あるタスクをするとパフォーマンスが
上がるといわれている手法。
選択的アーキテクチャ 選択者の自由意思にまったく（あるいはほとんど）
影響を与えることなく、それでいて合理的な判断へ
と導くための制御あるいは提案の枠組み。
驚いた点
人間の集中力の50%は生まれつきの性格？？
疑問点
簡単なことからしていこうと本書では書かれているが、ウィルパワーが十分あるときに決断をしないといけない事項を回したほうがいいということも言われている。
私としては、決断は難しいものであると思っているが世間一般では違うのだろうか。
本書での回答
ウィルパワーが消耗するという「自我消耗説」には科学的な根拠がなかったといわれているようです。（5章182ページから183ページに記述）
感想
2つの書籍で共通してるのは食べ物と睡眠。しかし内容は異なる。
本書で取り上げられた集中力を高める思考や行動を実践が簡単で効果が高いものも紹介されており、集中力を高めるためにすぐに取り組みやすいようになっている。レベル０は体調を整えるという項目で私も明日から始めていこうと思っている。
追記
レベル0の行動をしようと決意して2週間経ちましたが、MINDの食品のみ継続しています。
睡眠の質を高める方法がどうしても習慣つかず、youtube見て寝落ちしてしまう。。。(2020年2月11日追記）
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価格:1,540円 |
